En tiempos recientes, hemos tomado conciencia de que la salud mental no es solo un tema relacionado con la estética o el bienestar físico, sino un aspecto fundamental para el equilibrio general de las personas.
Las estadísticas actuales sobre salud mental son abrumadoras, y aún hay quienes no logran identificar las señales de que necesitan ayuda. En conversación con la licenciada Ninozka, se reflexionó sobre las primeras alertas que pueden indicar que alguien está atravesando una situación emocional difícil.
La licenciada Ninoska enfatizó que la salud mental es el resultado de pequeños esfuerzos diarios, no un logro alcanzado de manera aislada o en un solo momento. «No se trata de cumplir una meta única, sino de vivir el presente y abordar las situaciones que nos afectan, como duelos, rupturas o problemas familiares. El enfoque debe estar en el ‘aquí y ahora’,» indicó. Además, destacó la importancia de tomar conciencia de lo que arrastramos del pasado para evitar que nos afecte en el presente.
El inicio de un nuevo año es una excelente oportunidad para reflexionar sobre nuestra salud mental y establecer metas realistas. En cuanto a los propósitos, la licenciada sugirió que no se debe crear una lista interminable de objetivos. «Con tres metas claras y alcanzables es suficiente. Es mejor completar unas pocas tareas con éxito que intentar muchas cosas a la vez sin lograrlas», explicó. También recomendó priorizar nuestras necesidades y aprender a decir «no» para evitar la sobrecarga emocional.
En la misma línea, abordó la importancia de establecer límites sanos, tanto en lo personal como en lo profesional. «Aprender a decir no es esencial para no caer en el efecto dominó que puede llevarnos a situaciones que no deseamos», mencionó. Asimismo, resaltó que validarnos a nosotros mismos, sin esperar la aprobación constante de los demás, es crucial para mantener una buena salud mental.
La licenciada Ninozka también brindó consejos prácticos para lidiar con la frustración y el estrés diario, sugiriendo actividades como la pintura, el ejercicio o incluso la cocina para canalizar emociones. «Si no nos desahogamos, esas emociones acumuladas pueden explotar, llevándonos a situaciones de las que luego nos arrepentimos», alertó.
Finalmente, la psicóloga destacó que, aunque el proceso terapéutico es importante, no siempre está al alcance de todos. Por eso, cada individuo debe buscar formas de expresarse y liberarse de las tensiones emocionales. La gratitud, la introspección y la responsabilidad sobre nuestras emociones son claves para lograr un bienestar emocional duradero.
Para aquellos que atraviesan dificultades emocionales, Ninozka dejó un mensaje claro: nunca es tarde para cambiar y tomar control de nuestra salud mental. «El cambio comienza hoy, no importa la edad que tengamos. Podemos hacer la diferencia, y los profesionales de la salud mental estamos aquí para apoyar esos procesos.»
La licenciada Ninozka también se encuentra disponible para consultas a través de sus redes sociales y teléfono: Instagram y TikTok como @NinoscaAlfaroPsicóloga, o al número 3239 2912.